Utrata wagi przez Mo'iz Qutbi podczas walki z długotrwałą chorobą

Utrata wagi Mo'iz Qutbi jest inspirująca, zaczął od 94 kg, a teraz waży 85 kg.

Stracił 9 kg w ciągu 6 miesięcy!

Jako nastolatek, Mo'iz Qutbi opisuje siebie jako "bardzo sprawnego", ale choroba, która dotknęła go 10 lat temu i długotrwałe leczenie, które po niej nastąpiło, spowodowały, że znacznie przybrał na wadze.

"Zanim zachorowałem, byłem bardzo sprawny i wysportowany, opracowałem własną dietę i rutynę ćwiczeń, której ściśle przestrzegałem. Ale moja dolegliwość, która osłabiła lewą stronę ciała, ograniczyła moją aktywność fizyczną. Byłem też pod wpływem bardzo silnych leków. W wyniku tych czynników zacząłem przybierać na wadze" - mówi Mo'iz, 26-letni kierownik sprzedaży w firmie produkującej podnośniki hydrauliczne w Visakhapatnam.

Z 58 kg Mo'iz obserwował, jak jego waga wzrosła do 90 kg. "Kiedy przekroczyłem granicę 90 kg, zacząłem czuć się bardzo ospały. Schylanie się, aby zawiązać sznurowadła stało się wielkim wyzwaniem, a spacer do pobliskiego sklepu spożywczego sprawił, że dyszałem." Te oznaki zaniepokoiły Mo'iz'a, ponieważ jego fizjoterapeuta powiedział mu, że odchudzanie zwiększy jego szanse na wyleczenie się z choroby.

'Moja trenerka Munira była bardzo wyrozumiała. Rozmawiała szczegółowo z moim fizjoterapeutą przed stworzeniem reżimu fitness".

"To było mniej więcej w tym czasie, że miałem wystarczająco dużo szczęścia, aby natknąć się na HealthifyMe na Facebooku. Zdecydowałam się na darmową konsultację, która była tak przekonująca, że zapisałam się wkrótce potem. Moja trenerka, Munira Jasdan, była bardzo wyrozumiała. Pytała o mój stan zdrowia, a także rozmawiała szczegółowo z moim fizjoterapeutą przed stworzeniem indywidualnego programu fitness" - mówi Mo'iz.

Ponieważ Mo'izowi trudno było wykonać wszystkie treningi za jednym razem, Munira podzieliła jego plan fitness na sesje poranne i wieczorne. "Dla Mo'iz'a opracowałam plan fitness, który koncentruje się na jednostronnych ćwiczeniach siłowych na ręce i nogi, takich jak hantle, podnoszenie nóg itp., rozciąganie i aktywacja górnej części ciała, aby pomóc mu poprawić postawę, a także trening mięśni bioder, który jest również częścią jego reżimu" - mówi Munira. "Jego postępy są powolne, ale stałe. Jestem w stałym kontakcie z jego fizjoterapeutą, aby sprawdzać jego postępy. Plan żywieniowy również działa bardzo dobrze i jest bardzo regularny" - dodaje.

Nie siedzę w jednym miejscu w biurze. Trochę się ruszam, staram się realizować moje cele związane z krokami".

W ciągu ostatnich kilku miesięcy Mo'iz przeszedł zmianę stylu życia i cieszy się swoją nową rutyną. Od 1 stycznia tego roku Mo'iz rozpoczął również współpracę z trenerem dietetycznym Surjyani Bhattacharyya, który pomaga mu wyjść z plateau utraty wagi. Mo'iz zaczyna dzień od szklanki wody z limonki z dodatkiem liści mięty. Po tym następuje sesja treningowa składająca się z ćwiczeń cardio i siłowych. Jego śniadanie składa się z owoców, gotowanych jajek i mleka.

W pracy zwraca uwagę na to, aby nie siedzieć zbyt długo w jednym miejscu. "Teraz staram się poruszać w biurze, zamiast siedzieć w jednym miejscu, co pomaga mi w osiągnięciu dziennych celów związanych z krokami" - mówi.

Lunch składa się z dwóch chapattis, wege lub niewege curry, małej porcji ryżu, trochę dal, sałatki i twarogu. "Wcześniej nie znosiłem twarogu i zawsze jadłem go z cukrem, ale teraz lubię go bez cukru" - mówi. Szklanka mleka i jabłko zaspokajają głód w porze podwieczorku. Menu na lunch i kolację jest takie samo, z wyjątkiem chapattis.

Mo'iz każdego wieczoru po kolacji idzie na krótki spacer po okolicy. "Pokonuję około 1 km, ale ponieważ moja okolica jest pagórkowata, jest to dobry trening", mówi.

'Próbowałem wcześniej kilku trackerów kalorii, ale to był jedyny, który obejmował indyjskie potrawy'.

Mo'iz używa trackera kalorii HealthifyMe, aby upewnić się, że spełnia swoje dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, a tracker wody pomaga mu pić co najmniej 10 szklanek wody dziennie. "Picie wystarczającej ilości wody pomaga również ograniczyć mój głód", mówi, dodając: "Próbowałem kilku trackerów kalorii przed tym, ale HealthifyMe był jedynym, który obejmował indyjską żywność", dodaje. Oprócz różnych funkcji aplikacji, lubi również wyzwania grupowe organizowane przez trenerów, aby zmotywować użytkowników HealthifyMe w ich podróży fitness. "Mo'iz jest bardzo aktywny na naszych czatach grupowych. Ma duże poczucie humoru i z entuzjazmem podchodzi do motywowania innych" - mówi Munira.

'W zeszłym roku pojechałem do Hyderabadu, aby wziąć udział w 5-kilometrowym wydarzeniu pieszym'.

Chociaż choroba nie jest całkowicie wyleczona i nadal przyjmuje leki, Mo'iz mówi, że ma teraz większe rezerwy energii i stał się o wiele bardziej aktywny. W zeszłym roku pojechał do Hyderabadu, aby wziąć udział w 5-kilometrowym marszu, który pokonał w godzinę. Poprawiły się również jego nawyki żywieniowe. "Kiedyś miałem bzika na punkcie pani-puris, ale teraz już nie. Teraz jem je raz w miesiącu, a nawet jeśli nie jem, to nie przeszkadza mi to" - mówi.

Jego przyjaciele i krewni są pod wrażeniem jego przemiany i często prawią mu komplementy. "Wielu z nich spotyka się ze mną po pięciu czy sześciu miesiącach i są zdumieni, że widzą mnie teraz" - mówi. "Kiedy miałem nadwagę, nienawidziłem aparatu fotograficznego. Teraz schudłem, ale zyskałem pewność siebie".

Zadowolony z wyników swojego programu odchudzania, Mo'iz polecił również HealthifyMe swoim znajomym. "Niektórzy z nich szukali dietetyka, więc powiedziałem im o HealthifyMe" - mówi. Jego kolejnym celem jest osiągnięcie wagi 70-75 kg w ciągu najbliższych kilku miesięcy.

Mo'iz nie pozwolił, aby jego dolegliwość powstrzymała go przed utratą wagi. Jeśli jesteś w podobnej sytuacji, nasi trenerzy mogą ci pomóc.

Zastrzeżenie: Rezultaty mogą się różnić w zależności od Ciebie. Pozwól nam pomóc określić najlepsze dla Ciebie podejście do osiągnięcia Twojego celu.

Kliknij tutaj, aby się zarejestrować