Witaminy: co należy spożywać, aby wzmocnić organizm?

Od dawna wiadomo, że witaminy spełniają w codziennej diecie ogromną rolę. Każdy z nas musi przyjmować je regularnie. Jest to gwarancja prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zdarza się jednak – z powodu popełnianych w żywieniu błędów lub sięgania po zbyt dużą ilość jedzenia – że nasz organizm nie otrzymuje wszystkich niezbędnych witamin oraz minerałów.Niedobór niektórych składników może kończyć się problemami zdrowotnymi. Mogą rozwinąć się nawet poważne choroby. Kiedy dieta nie pozwala nam na dostarczenie wszystkich niezbędnych witamin i minerałów, możemy wspomóc się suplementacją. Suplementy diety mają za zadanie wzmocnić nasz organizm, dostarczając wszystkich składników odżywczych, które są mu potrzebne. Tym samym można uniknąć niedoborów witamin, które mogłyby prowadzić do osłabienia organizmu.

Po jakie suplementy diety można sięgać codziennie?

Zażywanie dziennie około stu witamin i minerałów – w dawkach odpowiednio ustalonych – to właściwe dbanie o swój organizm. Samodzielne ich dopasowanie jest jednak naprawdę trudne. Dlatego warto postawić na suplementację. Właściwe dawkowanie to najlepszy sposób na wzmocnienie organizmu. Wśród składników niezbędnych dla naszego organizmu znajduje się między innymi witamina C. Zawierają ją przede wszystkim warzywa oraz owoce. Dostępna jest także w postaci kapsułek. Witamina C jest niezwykle silnym antyutleniaczem, który korzystnie wpływa na procesy odpornościowe organizmu. Niemniej ważna jest witamina E, która korzystnie wpływa na naczynia krwionośnie. Jest istotna też dla prawidłowego funkcjonowania narządów rozrodczych.W suplementacji duże znaczenie ma też witamina B1. Jest ona szczególnie istotna dla funkcjonowania układu nerwowego. Z kolei dla wzroku istotna jest witamina A. Aby produkcja czerwonych krwinek przebiegała prawidłowo, niezbędna jest witamina B12. Jest ona potrzebna także do tego, aby metabolizm homocysteiny przebiegał prawidłowo. Z kolei witamina K odpowiada za to, aby kości były w dobrej formie. Jest ona również nazywana witaminą młodości. To właśnie witamina K odpowiada w dużej mierze za prawidłową kondycję skóry. Jest niezbędna także do tego, aby proces krzepliwości krwi w naszym organizmie przebiegał prawidłowo. Ogromne znaczenie ma dla organizmu także suplementacją witaminy D3. Jest to witamina, którą nasz organizm potrafi produkować samodzielnie. Potrzebuje do tego jednak odpowiedniej ilości promieni słonecznych, co ma miejsce na ogół od kwietnia do września. Najwięcej promieni słonecznych jest między godziną 10 a 15. Dlatego suplementacja witaminy D3 jest szczególnie istotna w sezonie jesienno – zimowym. Z kolei w miesiącach wiosenno – letnich po witaminę D3 powinny sięgać osoby, które z uwagi na prowadzony tryb życia nie mogą dość dużo czasu spędzać na słońcu. Zbyt mała ekspozycja na promienie słoneczne może bowiem wiązać się z niedoborami witaminy D3, co skutkować może chociażby obniżeniem odporności organizmu, a w efekcie częstszymi infekcjami. Wszystkie wymienione witaminy znajdują się w różnego rodzaju produktach spożywczych, warzywach oraz owocach. Warto jednak sięgać po ich dodatkową porcję, regularnie zażywając suplementy diety. To najlepszy sposób na to, aby mieć pewność, że organizm otrzymuje wszystko, co jest mu potrzebne, aby zachować zdrowie. Witaminy i minerały mogą być dostarczane razem z pożywieniem. Kiedy jednak z jakiegoś powodu dochodzi do niedoborów, warto wspomóc swoje ciało. Wybór suplementów jest obecnie tak duży, że każdy znajdzie dla siebie produkt odpowiedni.